|
 Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty z Lidią Machaj, prekursorką tej metody pracy w Polsce. Gospodarka hormonalna to tematyka, która może dotyczyć każdego człowieka, szczególnie w dzisiejszych czasach. To propozycja zarówno dla Kobiet jak i dla Mężczyzn. :) Zatem przyjdź i dowiedz się w jaki sposób, prosto i skutecznie pomóc sobie oraz swojemu ciału. Poniżej program warsztatów, a jeszcze niżej kilka słów o samej metodzie.
Termin:
3-4 grudnia 2011 (sobota i niedziela)
12:00 – 18:30 Joga Hormonalna (z przerwą ok. 30 minut)
10:00 – 16:30 Stopy to podstawa (z przerwą ok. 30 minut)
Miejsce:
Everybody Health Club
Al. Jerozolimskie 123A, Warszawa
budynek Millennium Plaza, poziom -1
Wejście i dogodny parking przy ul. Nowogrodzkiej, z tyłu budynku
Inwestycja:
Jeden dzień zajęć: 150 zł
Dwa dni zajęć: 250 zł
Informacje i zapisy:
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
, tel. +48 784 554 335
Zgłoszenie zawierające imię, nazwisko, telefon kontaktowy i adres e-mail prosimy przesyłać drogą mailową.
Gwarancją miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 50% pełnej opłaty za wybraną opcję warsztatu na konto organizatora:
Promesa Sławomira Golonka, Alior Bank: 04 2490 0005 0000 4000 8223 1816
Lidia MACHAJ
praktykuje jogę od ponad 30 lat. Jako pierwsza wprowadziła w Polsce metodykę pracy jogi hormonalnej, którą propaguje z dużym zaangażowaniem w całym kraju. Jest dziennikarką, nauczycielką akademicką, współautorką polskiej książki „Joga hormonalna” oraz autorką płyt z ćwiczeniami jogi
Co takiego oferuje joga hormonalna?
Po pierwsze - pełny, głęboki oddech i przestrzeganie biologicznego rytmu dobowego. To pierwszy łatwy i skuteczny krok aby wyrwać się ze stanu, który jest jakimś zaklętym kręgiem, zaczynającym się od porannego uczucia zmęczenia z powodu bezsenności i zasypiania z powodu wyczerpania - po to, aby po kilku minutach nierzadko budzić się. I tak w kółko.
 Obszar działań jogi hormonalnej stanowi również praca z umysłem, który traktuje się jak przydatne nam narzędzie, nie zaś pana i władcę. Wprowadza się ćwiczenia, które pomagają uporządkować myśli, pozbyć się nawyku martwienia się, obudzić i rozwijać umiejętności wizualizacyjne. W twoim życiu może wydarzyć się tylko to co zostanie wcześniej pomyślane a następnie wyobrażone i wzbogacone o kolor dźwięk i zapach.
Kolejnym krokiem jest nauka skupiania uwagi i koncentrowania się jako czynności naprzemiennej z uczuciem relaksu i rozluźnienia. Trening realizujemy w tym kierunku, aby dokładnie poczuć różnicę pomiędzy intensywną pracą fizyczną ,czy umysłową, a relaksem i rozluźnieniem.
Asany, czyli pozycje ciała, w których uruchamiamy mechanizmy samoleczenia i Pranajama - ćwiczenia oddechowe stanowią zasadniczą część praktyki jogi.
Mudry, specyficzne ułożenie języka, czy układ palców dłoni i specyficzne ćwiczenia stymulujące receptory, poprzez które następuje pobudzenie narządów wewnętrznych do optymalnej pracy. Ćwiczeniom dłoni towarzyszą ćwiczenia stóp i elementy refleksoterapii, czasem także stymulacja tak zwanych punktów akupunkturowych.
Bandhi - zamki - to ćwiczenia energetyczne, których zadaniem w praktyce jogi jest wytworzenie i zapewnienie optymalnego obiegu energii w organizmie.
Mantry, w wolnym tłumaczeniu - to myśli, które mają siłę wznoszącą, czyli wibracje dźwięku są zachętą do śpiewu i tańca.
Rozpoczynając praktykę zauważamy najpierw uwolnienie choć na chwilę ciała od napięcia, a wkrótce wraz z postępującą świadomością wyraźną poprawę nastroju i ochotę do wyrażania radości na zewnątrz. Wszystkie te cuda zresztą pojawiają się zawsze wraz z podjęciem aktywności ruchowej i intelektualnej, do czego jak najbardziej zachęcamy. :)
Szczegółowy program poniżej. Zapraszam!
I. blok – sobota – JOGA HORMONALNA
Krótkie wprowadzenie teoretyczne zawierające:
- niezbędne wiadomości dotyczące gospodarki hormonalnej
- zmiany poziomu hormonów charakterystyczne dla pewnych etapów życia
- wpływ poziomu hormonów na samopoczucie i osobowość
Praktyka jogi hormonalnej:
- wyselekcjonowane asany - pozycje ciała przydatne w praktyce
- pranajamy, czyli wybrane ćwiczenia oddechowe wspomagające działanie asan
- mudry
- ćwiczenia poprawiające energetykę, zwiększające napęd oraz budzące entuzjazm
- proste techniki relaksu i metody radzenia sobie z nagłymi objawami zaburzeń hormonalnych
II. blok – niedziela – STOPY TO PODSTAWA
W programie:
- ćwiczenia prawidłowego siedzenia, stania i chodzenia
- ćwiczenia stóp, związane z przetaczaniem stopy i przywróceniem właściwego napięcia mięśni
- spłaszczenie łuków, halluksy i ostrogi; profilaktyka i skuteczna rehabilitacja
- wskazówki pielęgnacyjne
- oddychanie stopami
- stopy symbolizuję naszą podświadomość, krótki opis i przegląd metod wspomagania psychoterapii i pracy z afirmacjami poprzez ćwiczenia stóp.
|
